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Stress d’été
Parlons d’abord du stress, ainsi que de quoi s’agit-il?
Définissons le mot “stress”; Il peut être reconnu comme un sentiment submergé, une épuisement professionnel, un stress et une anxiété ou une peur. En d’autres termes, on a l’impression que tout votre monde est assis sur vos épaules. Le stress a généralement une connotation défavorable et peut avoir un effet global sur nos sentiments, tels que le bien-être émotionnel, physique, mental et spirituel. La peur ainsi que le stress et l’anxiété commencent à se coucher. Cependant, le stress peut être grand aussi bien? Oui, le stress peut être bon, alors prenez un souffle! Lorsque vous vous sentez submergé, une épuisement épuisement, un stress et une anxiété ou une peur peuvent causer du stress dans le corps. Cependant, le stress peut être invoqué d’un événement à venir, de stimulus ou d’une demande. Communément ces types de stress peuvent entraîner des récompenses, une attitude positive, une augmentation de l’estime de soi ainsi que la gratitude. Il peut également être perçu par nos attitudes, valeurs, notre personnalité, ainsi que même par nos humeurs.
Nous pouvons expérimenter deux types de stress différents; telle que le stress positif (eustress) ainsi que le stress défavorable (détresse). Je suis humain, donc je suis stressé! Nous faisons tous de temps en temps! Le stress peut être un égouttoir énergétique majeur! J’essaie d’être extrêmement prudent exactement comment je réagisse à une situation stressante. J’essaie de garder à l’esprit que la vie arrive, mais je peux gérer exactement comment je le réponds (c’est tout dans l’attitude). Cela fait toute la différence.
Des recherches ont montré que le stress à long terme peut influencer l’esprit ainsi que le corps négativement. Stress répétitif ou soutenu (le genre qui ne finit jamais), comme un long trajet de travail, des préoccupations de l’argent ou une relation toxique). Les niveaux de stress chroniques peuvent drainer notre énergie, ainsi que nous faire sentir comme rester au lit avec les couvertures sur la tête. Nous pouvons nous sentir lourds dans notre corps. Nous devons essayer de découvrir pour gérer nos réactions. Je crois que nous réagissons au stress de différentes méthodes avec des réactions émotionnelles, physiques, mentales et spirituelles. Par exemple, une alimentation émotionnelle, un brouillard mental, une fatigue physique, frustrée ainsi que spirituellement épuisée. Nous comprenons que la vie peut lancer des sphères de courbe ainsi que nous réagirons couramment négativement, ce qui entraîne généralement un résultat défavorable.
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Lorsque votre corps est sous contrainte à court terme, votre corps libère le cortisol hormonal. Le corps libère cette hormone «combat ou vol», qui répond au système anxieux sympathique. Cela peut augmenter les graisses ainsi que les sucres dans votre sang pour obtenir votre cerveau ainsi que les muscles pour réagir dans une rafale d’énergie rapide. Cela peut être une réaction impulsif difficile à contrôler. Lorsque le stress est passé, votre corps peut revenir à sa relaxation typique spécifiant qui est produite par le système anxieux parasympathique.
Lorsqu’il est sous stress chronique, votre corps libérera un cortisol de manière systématique ainsi que si une telle exposition durable au cortisol élevé utilise votre corps physiquement, mentalement, émotionnellement, ainsi que spirituellement. Il peut vous laisser vulnérable au froid, aux déséquilibres hormonaux, à la prise de poids, aux maladies ainsi que de conditions de diabète au cancer. Le stress chronique est l’épidémie dans notre monde hectique que nous avons en ligne aujourd’hui. Ceci est particulièrement vrai pour les femmes! Faites une longue période pendant une heure ou un week-end pour frapper une vapeur lourde et être rafraîchie.
Voici quelques conseils pour frapper une vapeur lourde et être rafraîchie:
1. La respiration est une excellente méthode pour frapper un stress. La respiration que je parle est consciente, consciente et concentrée sur le souffle lui-même. Cela aidera à libérer le stress. Maintenant, essayez de respirer avec votre nez et expirez avec votre bouche. (La respiration profonde augmente l’oxygène dans votre sang et détend votre corps aussi bien que l’esprit).
2. Prenez beaucoup de temps pour une classe de yoga C’est une excellente méthode pour découvrir différents types de respiration. Vous n’avez pas le temps? YouTube possède d’excellentes vidéos de yoga pour des pratiques de 20 à 30 minutes.
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3. Prenez une manifestation de méditation pour sortir de votre tête (guérir l’esprit de la liste des mouvements hectiques quotidiens peut être rafraîchissant pour l’âme). Appréciez la beauté de vous lorsque vous prenez cette promenade en méditation, écoutez-vous autour de vous dans les arbres, le ciel, le vent, les animaux, etc.). Vous serez surpris de ce que vous pouvez entendre aussi bien que de voir exactement comment cela peut vous détendre.
4. EmbracUne humeur positive peut avoir un effet direct sur votre humeur. Avez-vous déjà remarqué quand vous êtes de mauvaise humeur, votre énergie est faible? Lorsque votre humeur est positive, votre énergie suit. (La pensée positive peut réduire le stress, renforcer votre humeur, ainsi que prendre des inquiétudes ainsi que la peur).
Lien vers ce message: Gestion du stress SummerTime
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